Achtsam - 가이드 된 명상과 편안한 피아노 음악이 있는 최초의 사용자 지향적인 마음챙김 앱
Achtsam은 일상적인 명상 실천을 돕기 위해 설계된 앱입니다. 현재 상황을 기반으로 운동을 추천하여 맞춤 경험을 제공합니다. 초보자이든 명상에 익숙한 사람이든, Achtsam은 일상생활에서 더 의식적이고 차분하며 내적으로 강해지도록 도와줍니다.
가장 추천하는 대안 프로그램
혜택:
1) 개인화된 접근: 간단한 상태 점검을 통해 앱은 운동을 당신에게 특별히 맞춥니다. 현재 자세, 스트레스 수준, 사용 가능한 시간 및 눈을 감을 수 있는지 여부를 고려합니다.
2) 다양한 종류: 마음챙김의 선구자인 Jon Kabat-Zinn의 영감을 받은 총 54가지의 무료 개별 디자인된 운동을 기대할 수 있습니다.
3) 언어와 음악: 앱은 특별히 작곡된 피아노 음악과 함께 총 216분의 전문적으로 안내되는 마음챙김 운동을 제공합니다.
4) 실용적이고 지속 가능: 가장 짧은 운동은 1분에 불과하므로 언제 어디서나 장기간에 걸쳐 마음챙김 실천이 가능합니다!
특징:
- 스피커와 피아노 반주 선택: 아이콘을 사용하여 각 운동 중 스피커의 음성과/또는 피아노 음악을 개별적으로 켜고 끌 수 있습니다.
- 간략화된 안내 텍스트: 눈을 뜬 상태로 운동하는 경우, 안내 텍스트를 간략화된 형식으로 읽을 수 있습니다.
- 즐겨찾기 저장: 재생 중 및 이후에 운동을 즐겨찾기 목록에 저장하여 선호하는 운동을 빠르게 찾을 수 있습니다.
- 커밋 유지: 매일 마음챙김을 실천하면 시작 화면에 돌 조각이 서서히 커집니다. 모든 여덟 개의 돌을 쌓을 수 있을까요? 또한, 돌 조각 주변에는 다채로운 꽃이 피어납니다. 누워서, 앉아서, 서서, 걷는 카테고리의 모든 운동을 완료하면 각각의 노란색 꽃은 다양성을 상징합니다. 끊임없는 마음챙김 실천 시간이 50분에서 10,000분까지 늘어날 때마다 빨간색 꽃이 피어납니다. 파란색 꽃은 누적된 총 일 수를 나타냅니다.
조건:
이 앱은 이제 완전히 무료로 사용할 수 있습니다.
팀:
Aline Schmid: Aline은 마음챙김 트레이너, 중재인 및 체계적 비즈니스 코치입니다. 개인 및 기업을 위한 세미나와 훈련에서 일상생활에서 마음챙김을 쉽고 지속 가능하게 접근할 수 있도록 지향합니다. 또한, 잠재적인 마음챙김 및 회복력 트레이너를 교육하고 전문 저널에 기고문을 작성하기도 합니다. 그녀는 앱의 54가지 운동을 개인적으로 디자인, 녹음 및 작성했습니다.
Steffen Grell: 비즈니스 엔지니어로서 Steffen Grell은 바쁜 일상의 한면을 경험했습니다. 작곡가로서 그는 자신의 작업을 통해 내적 평화와 명확성의 공간을 어떻게 창출할 수 있는지에 전념합니다. 그는 다양한 운동을 위해 12개의 피아노 곡을 작곡했습니다.
"Achtsam" - 의식적이고 차분하며 굳건하게 살아가세요.
